３分間のネイチャーブレイクがストレスを下げる

ネイチャーブレイクとは、気に入った植物をオフィスや部屋などの身近な場所に置き、疲労を感じた時に数分間、その植物を見ることで、注意をストレスフルな事象からそらして精神的疲労を回復させる休息方法です。

被験者は電機会社に勤務するオフィスワーカー63名で、午前と午後に1回ずつ、疲労を感じた時と、3分間休息した後に脈拍を計るよう指示されました。
対照期間では植物のない机上を眺め、実験期間では6種の植物から選んだ1つを眺めました。
さらに、被験者は自分で選んだ植物の世話を依頼されました。

結果として、机上に置いた植物を3分間見るようになってから4週間後には、心理的ストレスを測るSTAI（質問紙）の得点が植物導入前より低下（ストレス減を意味する）しました。
また、脈拍による生理的ストレス測定では、疲労時に机上を見るより、気に入った植物を見る方が脈拍が低下（ストレス減を意味する）した人の割合が増加しました。

被験者は自分の机上に植物を置くことで、いつでも植物への視覚的アクセスが可能となり、仕事で高まったストレスをクールダウンさせる新たなストレス対処法を身につけました。植物の選択や世話は、植物に対する愛情を深め、ストレス軽減効果が続くことに貢献しました。

オフィスワーカーの机上に小さな植物を導入するコストは、休職に伴うコストと比べて非常に小さいため、経営者にとって有益です。植物を用いたストレスマネジメントは、うつ予防や健康増進に貢献し、企業の働き方改革に役立ちます。